অশ্বগন্ধা (Ashwagandha) একটি ভেষজ। এটি প্রাচীনকাল থেকেই আয়ুর্বেদিক পদ্ধতিতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। একে শীতের চেরি বলা হয়।
ঘোড়ার ঘাম বা প্রস্রাবের মতো গন্ধ হওয়ায় এই ভেষজটির নাম অশ্বগন্ধা রাখা হয়েছে। অশ্বগন্ধা মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।
এটি অ্যাফ্রোডিসিয়াক হিসাবে সাহায্য করে। পুরুষ উর্বরতা অবদান.
অশ্বগন্ধা চূর্ণ দুধের সাথে খেতে পারেন । এটি বিভিন্ন স্নায়ু - সম্পর্কিত সমস্যার জন্য একটি নার্ভাইন টনিক হিসাবে ব্যবহৃত হয় । অশ্বগন্ধা উইথানিয়া সোমনিফেরা , ইন্ডিয়ান জিনসেং , অজগন্ধা , ভাজিগন্ধা , উইন্টার চেরি , বরাহকার্নি , আসগন্ধা প্রভৃতি নামে পরিচিত।
অশ্বগন্ধা কি? What is Ashwagandha in Bengali ?
অশ্বগন্ধা একটি উদ্ভিদ ভেষজ। অশ্ব মানে 'ঘোড়া' আর গন্ধা মানে 'গন্ধ'। ঘোড়ার ঘাম বা প্রস্রাবের গন্ধের মতো এই ভেষজটির নাম অশ্বগন্ধা হতে পারে।
আরো পড়ুন: গুলঞ্চ গাছের উপকার
অশ্বগন্ধার উৎপত্তি Origin Ashwagandha in Bengali
এটি একটি ভেষজ উদ্ভিদ যা ভারত , মধ্যপ্রাচ্য এবং আফ্রিকার কিছু অংশে চিরহরিৎ বনে পাওয়া যায়। ঐতিহ্যগত ওষুধে এর ব্যবহারের দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে ।
গবেষণা দেখায় যে এটি 6000 খ্রিস্টপূর্বাব্দ থেকে আয়ুর্বেদে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আজ অশ্বগন্ধা কৃষির একটি অংশ। বেশিরভাগই রাজস্থান , পাঞ্জাব , হরিয়ানা , উত্তরপ্রদেশ , গুজরাট , মহারাষ্ট্র এবং মধ্যপ্রদেশ রাজ্যে জন্মে।
অশ্বগন্ধা পুষ্টিগুণ / গুনাগুন Nutrition Value Of Ashwagandha in Bengali
অশ্বগন্ধায় বিভিন্ন অ্যালকালয়েড , স্টেরয়েড ল্যাকটোন এবং স্যাপোনিন রয়েছে। একটি দুই টেবিল চামচ নিম্নলিখিত পুষ্টি ধারণ করে।
ক্যালোরি : 10মোট ফ্যাট: N/A (উপলভ্য নয়)মোট কার্বোহাইড্রেট 3 গ্রাম ফাইবার: 1 গ্রাম চিনি: 0 গ্রামপ্রোটিনোগ্রাম: N/Aভিটামিন ডি : এমসিজি এন/এক্যালসিয়াম: মিলিগ্রাম N/Aআয়রন: মিলিগ্রাম N/Aপটাসিয়াম: মিলিগ্রাম এন/এ
অশ্বগন্ধার ব্যবহার ও উপকারিতা Benefits And Uses of Ashwagandha in Bengali
অশ্বগন্ধার শিকড় বাত , কোষ্ঠকাঠিন্য , অনিদ্রা , ত্বকের স্বাস্থ্য , মানসিক চাপ , গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা , ডায়াবেটিস , স্নায়বিক ভাঙ্গন ইত্যাদির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয় ।
এছাড়াও পাতা , বীজ এবং ফল বিভিন্ন সমস্যার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয় । এক এক করে তাদের দেখা যাক । ( Benefits and Uses of Ashwagandha in Bengali )
1| মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা হ্রাস করে:
অশ্বগন্ধা মানসিক চাপ মোকাবেলার ক্ষমতা উন্নত করে। এটি অ্যাড্রেনোকোর্টিকোট্রপিক হরমোন (ACTH) এর নিঃসরণ বাড়ায় । এটি কর্টিসল হরমোন ( স্ট্রেস হরমোন ) নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে ।
কর্টিসলের মাত্রা কমে গেলে মানসিক চাপ ও বিষণ্নতা কমে যায়।
আয়ুর্বেদ অনুসারে বাত দোষের ভারসাম্যহীনতার কারণে মানসিক চাপ এবং বিরক্তি হয়। এটি অনিদ্রা এবং ভয় দ্বারা অনুষঙ্গী হয় .
অশ্বগন্ধা পাউডার গ্রহণ ভাতের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং এর ফলে মানসিক চাপের উপসর্গগুলি হ্রাস পায় ।
2| পুরুষ যৌন উত্তেজক:
অশ্বগন্ধা একটি শক্তিশালী অ্যাফ্রোডিসিয়াক এবং টেসটোসটেরনের মাত্রা উন্নত করে পুরুষের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন প্রতিরোধ করে । অশ্বগন্ধায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য এবং ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে ।
এটি শুক্রাণু কোষের ক্ষতি এবং মৃত্যু প্রতিরোধ করে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান উন্নত করে । সুতরাং, অশ্বগন্ধা পুরুষের যৌন স্বাস্থ্য বৃদ্ধির পাশাপাশি পুরুষ বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
3| ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সাহায্য:
অশ্বগন্ধা ইনসুলিন উৎপাদন বৃদ্ধি এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ।
গবেষণায় দেখা যায় যে অশ্বগন্ধা কোষকে ইনসুলিনের প্রতি কম প্রতিরোধী করে তোলে । এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং কোষ দ্বারা গ্লুকোজের ব্যবহার বাড়ায় ।
অশ্বগন্ধা ইনসুলিন উৎপাদনকারী কোষের সংখ্যা বাড়ায় এবং ইনসুলিন নিঃসরণ বাড়ায় । একসাথে , এগুলি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
4| আর্থ্রাইটিস উপশম করে:
অশ্বগন্ধা বাতের ব্যথা কমাতে পারে । গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধার ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে ।
অশ্বগন্ধার শিকড় এবং পাতায় রয়েছে অ্যাফেরিন এ, যা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মতো ব্যথার মধ্যস্থতাকারীর উত্পাদনকে বাধা দেয় । এটি আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত ব্যথা এবং প্রদাহ কমায়
বাতের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে অশ্বগন্ধা উপকারী । আয়ুর্বেদ অনুসারে বাত দোষের বৃদ্ধির কারণে বাত হয়।
অশ্বগন্ধা পাউডারে ভাটা-ভারসাম্য বজায় রাখার বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি আর্থ্রাইটিসের মতো জয়েন্টগুলোতে ব্যথা এবং ফোলা লক্ষণ থেকে মুক্তি দেয় ।
5| রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ:
অশ্বগন্ধা স্ট্রেস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যার উন্নতি করতে পারে ।
স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তা হল উচ্চ রক্তচাপের মূল কারণ এবং অশ্বগন্ধা গ্রহণ স্ট্রেস বা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং এইভাবে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ।
6 |পারকিনসন নিয়ন্ত্রণ :
পারকিনসন্স রোগে অশ্বগন্ধা উপকারী হতে পারে । পারকিনসন রোগ স্নায়ু কোষের ক্ষতির কারণে হয়। এটি নড়াচড়া , পেশী নিয়ন্ত্রণ এবং শরীরের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে ।
অশ্বগন্ধা এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে স্নায়ু কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে । এটি পারকিনসন্স এবং সংশ্লিষ্ট সমস্যার ঝুঁকি কমায়
7| স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে :
যদিও অশ্বগন্ধা ঐতিহ্যগতভাবে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যবহৃত হয়, তবে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে সুস্থ পুরুষরা যারা প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম একটি প্রমিত নির্যাস গ্রহণ করেন তাদের প্রতিক্রিয়ার সময় এবং কার্য সম্পাদনে উল্লেখযোগ্য উন্নতির অভিজ্ঞতা লাভ করে।
8| কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে পারে:
অশ্বগন্ধা কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে ।
একটি গবেষণায় দীর্ঘস্থায়ীভাবে চাপে থাকা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 60 দিনের অশ্বগন্ধার নির্যাস নির্ধারণ করা হয়েছে। 60 দিন পর, সেই গোষ্ঠীর এলডিএল ( খারাপ ) কোলেস্টেরল 17% হ্রাস পেয়েছে এবং ট্রাইগ্লিসারাইডে 11% হ্রাস পেয়েছে ।
অশ্বগন্ধা তেলের উপকারিতা Benefits Of Ashwagandha Oil in Bengali
- অশ্বগন্ধা তেল মালিশ করলে পেশী শক্তিশালী ও মজবুত হয়।
- এই তেল ব্যাবহার করলে শরীরে শক্তির সঞ্চার হয়।
- ত্বক জনিত সমস্যায় এই তেল উপকারী।
- বাত এর সমস্যা এই তেল মালিশ করলে উপকার পাওয়া যায়।
অশ্বগন্ধা ট্যাবলেট ও ক্যাপসুল এর নাম
- Himalaya Ashvagandha Tablet
- Dabur Ashwagandha Tablet
- Nutrilite Ashwagandha Tablet
- Baidyanath Ashwagandha Tablet
- PATANJALI Ashwagandha Capsule
অশ্বগন্ধার অপকারিতা / পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া Side Effects of Ashwagandha in Bengali
অশ্বগন্ধা একটি উদ্ভিদ ভেষজ যা মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। যারা এটি ব্যবহার করেন তাদের কিছুটা সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। চিকিৎসা বিজ্ঞান বলে যে প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম আদর্শ।
1| বমি বমি ভাব , পেটে ব্যথা , ডায়রিয়া
অশ্বগন্ধার সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল অপ্রীতিকর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল উপসর্গ যেমন বমি বমি ভাব , পেটে ব্যথা বা ফোলাভাব এবং ডায়রিয়া ।
আপনি যদি পেপটিক আলসারে ভুগে থাকেন তাহলে অনুগ্রহ করে অশ্বগন্ধা বা এর সম্পূরক গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
2 | তন্দ্রা
যদিও গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা আপনাকে রাতে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে , তন্দ্রা কিছু ব্যবহারকারীদের জন্য একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে তন্দ্রা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
অশ্বগন্ধা খাওয়ার সময় কার সাবধান হওয়া উচিত?
মাদক ব্যবহারকারী
অশ্বগন্ধা থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়। তাই সাধারণত হাইপারথাইরয়েডিজম ওষুধের সাথে অশ্বগন্ধা গ্রহণ করার সময় আপনার থাইরয়েডের মাত্রা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।অশ্বগন্ধা ঘুমের কারণ হতে পারে । তাই অশ্বগন্ধা বা এর পরিপূরকগুলি সহ সেডেটিভগুলি গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হতে পারে ৷
যাদের ডায়াবেটিস আছে
অশ্বগন্ধা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে পারে । তাই আপনি যদি ডায়াবেটিসের অন্যান্য ওষুধের সাথে অশ্বগন্ধা বা এর পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে নিয়মিত চিনির মাত্রা নিরীক্ষণ করুন
হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা
অশ্বগন্ধা রক্তচাপ কমাতে পারে । তাই নিয়মিত রক্তচাপ নিরীক্ষণ করুন যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপের ওষুধের সাথে অশ্বগন্ধা বা এর সম্পূরক গ্রহণ করেন
কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা
অশ্বগন্ধার মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে । এটি কিডনিতে ক্ষত সৃষ্টি করতে পারে ( কিডনিতে অস্বাভাবিক বৃদ্ধি )। তাই অনুগ্রহ করে অশ্বগন্ধা বা এর সম্পূরক গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনার ইতিমধ্যেই কিডনির সমস্যা থাকে
গর্ভাবস্থা
অশ্বগন্ধার সাথে একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা হল এটি গর্ভাবস্থায় এড়ানো উচিত কারণ এটি জরায়ুর সংকোচন বাড়ায়।
FAQs about Ashwagandha in Bengali
Q: অশ্বগন্ধা কি কি আকারে পাওয়া যায় ?
অশ্বগন্ধা ৩টি আকারে পাওয়া যায় :
- 1. গুঁড়া ( চূর্ণ )
- 2. ক্যাপসুল
- 3. ট্যাবলেট
অশ্বগন্ধার নির্যাস বাজারে ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায় । অশ্বগন্ধার নির্যাস প্রতিদিন 250-500 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা যেতে পারে ।
Q: কিভাবে অশ্বগন্ধা পাউডার নিতে হয় ?
অশ্বগন্ধা গুঁড়ো দুধ বা মধুর সাথে খেতে পারেন ।
1/4-1/2 চা চামচ অশ্বগন্ধা পাউডার 1 কাপ হালকা গরম দুধ বা 1 টেবিল চামচ মধুর সাথে নিন । এটি খাওয়ার 2 ঘন্টা পরে নিন ।
Q: অশ্বগন্ধা কি ওজন কমাতে পারে ?
হ্যাঁ , অশ্বগন্ধা কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে । কর্টিসলকে স্ট্রেস হরমোন বলা হয় কারণ অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া হিসাবে এটি নিঃসরণ করে ।
বর্ধিত কর্টিসলের মাত্রা মিষ্টি , ভাজা খাবার এবং কোমল পানীয়ের জন্য ক্ষুধা ও ক্ষুধা বাড়ায় ।
Q: অশ্বগন্ধা কি টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়াতে পারে ?
হ্যাঁ , অশ্বগন্ধা টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা উন্নত করতে পারে । এটি স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে চাপযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে ।
অশ্বগন্ধা একটি শক্তিশালী অ্যাফ্রোডিসিয়াক , টেস্টিকুলার বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণের উন্নতি করে । উপরন্তু , অশ্বগন্ধা ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে , শুক্রাণু কোষের ক্ষতি এবং মৃত্যু কমায় ।
Q: অশ্বগন্ধার দাম কত ? What is the price of Ashwagandha?
অশ্বগন্ধা বিভিন্ন ব্র্যান্ডে পাওয়া যায়।এটি হিমালয়, পতঞ্জলি, ডাবর সহ বেশ কয়েকটি কোম্পানি দ্বারা তৈরি করা হয়। এটি পকেটে ছোট ক্যানে পাওয়া যায়। পরিমাণের উপর নির্ভর করে এর দাম 140 টাকা থেকে 1500 টাকা।