উচ্চতা বাড়াতে এই ব্যায়াম গুলি আপনাকে সাহায্য করবে। নিয়মিত এই যোগ ব্যায়াম অনুশীলন করুন।
তাড়াসন
যোগব্যায়ামে উচ্চতা বাড়ানোর জন্য তাদাসন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আসন। এ জন্য পুরো শরীর মাটিতে স্থির রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এবার উভয় হাতের আঙ্গুল সামনের দিক থেকে জোড়া দিয়ে মাথার ওপরে নাড়ান। এবার দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার সময় পায়ের আঙুলের ওপর দাঁড়িয়ে হাত ধীরে ধীরে ওপরের দিকে টেনে নিন। এটি দিনে 10 থেকে 12 বার করুন।
ভুজং আসন (কোবরা স্ট্রেচ)
ভুজং ভঙ্গি করতে, একটি কার্পেট বিছিয়ে তার উপর পেটের উপর শুয়ে পড়ুন। এবার আপনার দুই হাতের ওপর জোর দিয়ে কোমরের ওপরের অংশ উপরের দিকে প্রসারিত করুন। খেয়াল রাখবেন হাতের তালু যেন খোলা থাকে এবং হাত সোজা থাকে। কিছুক্ষণ এই ভঙ্গিতে থাকুন এবং তারপর ধীরে ধীরে নিচে নামুন।
পশ্চিমোত্তনাসন (অগ্রগতি মেরুদণ্ড প্রসারিত)
পশ্চিমোৎসনা ভঙ্গি করতে, একটি কার্পেটে সোজা হয়ে বসুন এবং সামনের দিকে একত্রিত করে পা সোজা রাখুন। তারপর সামনের দিকে বাঁকুন এবং উভয় পায়ের আঙ্গুল ধরে রাখার চেষ্টা করুন। এতে শরীর নমনীয় হয় এবং উচ্চতাও বৃদ্ধি পায়। এ সময় খেয়াল রাখবেন হাঁটু যেন বাঁকা না হয়।
খেলা, লাফানো এবং ঝুলানো
মাটি থেকে ৭ ফুট উচ্চতায় একটি রড বেঁধে প্রতিদিন যতক্ষণ সম্ভব ঝুলিয়ে রাখুন। এতে করে আপনার শরীর নমনীয় হবে এবং আপনার হাড়ও প্রসারিত হবে, যা আপনার উচ্চতা বাড়াবে। এর পাশাপাশি খেলে শারীরিক বিকাশও হয় এবং উচ্চতাও ভালো হয়।
সাঁতার কাটলে উচ্চতাও বাড়বে
সাঁতার একটি ব্যায়াম যা প্রচুর স্ট্রেচিং জড়িত। এর কারণে ধীরে ধীরে আপনার দৈর্ঘ্য বাড়তে থাকে। তবে ফলাফল দেখতে আপনাকে দীর্ঘ সময় সাঁতার কাটতে হবে। আপনি যদি আপনার উচ্চতা বাড়াতে চান, তাহলে প্রতিদিন অন্তত দুই ঘণ্টা সাঁতার কাটুন।